亚欧科技研发中心

早上空腹喝淡盐水能减肥真相是这样的

作者:亚欧科技/发布时间:2019-12-06 09:16 /浏览次数:
  大家都知道早上起床需要补充水分。有传言说,早上起床用淡盐水代替白开水能有助清肠排毒,帮助减肥。这说法是真的吗?
淡盐水
 
  早上喝淡盐水减肥好吗?
 
  经过一夜的睡眠,身体代谢消耗大量水分,早上醒来时候身体处于缺水状态,补充水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水,能够满足身体对水分的需要,但是却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下,人体对盐的需要量很小,仅为每日2至3克,自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要,没有必要饮用淡盐水,特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒,或缓解咽喉肿痛,用淡盐水漱口是一种有效的方法,但这与饮用淡盐水不是一回事。中国营养学会建议,每人每天饮食用盐不要超过6g,持续坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高,进而导致水钠形成水肿。另外大量饮用生理盐水导泄,这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群,使得肠道功能紊乱。
 
  早上减肥吃什么?
 
  全麦面包+牛奶燕麦片
 
  燕麦是粗粮的一种,本身热量低且富含膳食纤维,能让人容易产生饱腹感,搭配牛奶,营养又刮脂。
 
  黑米粥+燕麦馒头
 
  早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。
 
  一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
 
  正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。
 
  煮玉米+绿豆粥+酱菜
 
  煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到,但是把它们搭配在一起吃,减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食,营养非常丰富,还能抗衰老,而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜,不仅仅可以饱腹,而且还能给你的肠胃来个大扫除。
 
【亚欧业务】来料加工、贴牌生产、生产加工、合作开发、代购物料、产品包装设计。
如有意向---联系我们

可代加工产品分类

新闻分类

热门资讯

压片糖果OEM 固体饮料代加工 袋泡茶贴牌 关于亚欧 新闻动态

亚欧科技研发中心(广州)有限公司版权所有Copyright @ 2018-2020 All Rights Reserved. 备案号:粤ICP备19028502号-5

亚欧科技研发中心(广州)有限公司专注于功能食品、新资源食品oem贴牌代加工.承接片剂、固体饮料、袋泡茶、果蔬饮料oem代加工,并且拥有GMP认证和QS认证的30万级标准厂房.欢迎来电咨询:17620705480(微信同号).QQ:769655308